EVITA Y RECUPÉRATE DEL JET-LAG

¿Sigues de vacaciones o te vas pronto a lugar paradisiaco y con varias horas de diferencia de tu lugar de residencia? ¡Prepárate porque el jet-lag va a ser tu mejor amigo!

El jet-lag es conocido como el síndrome de cambio de zona horaria. Puede ocurrir si se viaja rápidamente de este a oeste o de oeste a este en un avión. Es una condición fisiológica que trastorna los ritmos circadianos de nuestro cuerpo.

Cuando estuve por España no saben cómo me pegó. Aquí les comparto unos tips para evitarlo y recuperarnos.

• Antes de irte, cambia los horarios para ir a dormir, según tu nuevo destino.
• Si necesitas dormir en el vuelo, evita estimulantes o pantallas, eso quiere decir no computadores, ni celulares, y mucho menos… cafeína o alcohol.
• Cuando sientas sueño en el día en vez de ir a dormir, sal a correr, o ve a comer… pero por nada del mundo duermas. Al contrario, si no puedes dormir de noche toma un baño tibio, para que el cuerpo y la mente se relaje.

• El primer día de tu llegada evita paseos en tour o reuniones importantes.
• Los ejercicios en la mañana son una opción para darle la señal al cuerpo que es hora de despertar!!!
• Si ya nada de esto ayuda, opta por una pastilla de melatonina natural, antes de dormir o un té decherry.

Cuéntenme si les ha pasado, verdad que es horrible, pero bueno… si les toca viajar de nuevo así pongan en práctica estos trucos y verán que mejora.

Los quiero,

Gaby