Helloouuuu, ya casi llega el calorcitooooo… y la temporada de la playa, y la piscina. Por supuesto, tenemos que estar espectacular y con todo en su lugar jajajaa… por eso que mejor manera de prepararnos que con ejercicios para tonificar los tan deseados abdominales?
YA VA! Aunque no los quiero desilusionar, les tengo que decir que los abdominales no se hacen con ejercicios, sino siguiendo una dieta BALANCEADA. Como dicen “los abdominales se destapan en la cocina y se trabajan en el gimnasio.”
El primer paso es comer proteínas, carbohidratos y vegetales en porciones y horarios indicados. En conjunto, tener una rutina de ejercicios al menos 3 veces por semana según expertos.
Siguiendo un rutina de Women’s Health, que me encantó, les recomiendo:
Cable Twist
BRACERO (@elizabeth_bracero)Stability Ball
Forearm Plank
Importante resaltar que el abdomen no empieza a marcarse hasta que tengamos un porcentaje bajo en grasa, según expertos. También, tengan presente que la grasa no se reduce localizada y que depende mucho del género.
La clave es llevar un dieta balanceada y ejercitarnos en conjunto… pero ojo, no es necesario entrenar todos los días abdominales, es un músculo y también necesita descanso, siempre enfatizan los expertos en training.
¡A movernos!
Gaby
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