Holaaaa chicos! Si cuando se despiden o saludan a alguien, ya no quieren levantar los brazos, estamos graves! Pero bueno… sigue leyendo porque vas a comenzar a tonificarlos con estos ejercicios.
Aunque no les guste los que les voy a decir, es la verdad. Los brazos se fortalecen con dieta estricta y rutina de ejercicios… y yo que soy más floja jajajaja Hoy les comparto como en 15 minutos pueden comenzar a trabajarlos.
La idea es hacer estos ejercicios uno después del otro, sin descanso y repetir la rutina.
ELEVACIÓN EN V
Toma una pesa en cada mano y manteniendo los pies al nivel de los hombros, eleva (horizontalmente) los brazos formando una forma de V. Mantener por 1 segundo. Repeticiones: 12 a 15
LAS FLEXIONES
Son el ejercicio tradicional y el más efectivo. Colócate boca abajo y sube-baja por 1 minuto. Puedes mantener un par de segundos y continuar sucesivamente.
PRESIÓN EN HOMBROS
Manteniendo la distancia del ejercicio anterior. Sube los brazos de forma vertical y eleva los brazos. Mantener la posición por 1 segundo. Repeticiones: 6 a 8
ROTACIÓN DE TRICEPS
Colócate en la posición de la imagen. Eleva un brazo hacia ti(a) y luego hacia atrás(b) manteniendo las series. Repeticiones: 12 a 15
La idea es que estos ejercicios se hagan en conjunto y te tomarán unos 15 minutos. Obviamente hay que seguir con la constancia para ver resultados.
Si te gusta ejercitarte mejor al aire libre o practicando algún deporte, te recomiendo nadar varias veces a la semana y estarás tonificando también tus brazos.
¿Qué ejercicio haces tú?
Besos,
Gaby
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