Un error grande que cometemos es creernos expertos de la actividad física y nos exigimos demasiado el primer díad e entrenamiento. La clave es saber desarrollar una buena resistencia.
¿Qué deben tener en cuenta antes de trotar o correr?
- Practica técnicas de respiración. Lo que recomiendan los expertos es el 3:2. Inhala en tres secciones y exhala en 2.
- Alterna correr, trotar y caminar.
- Fortalece las piernas y la fuerza de voluntad, son los dos pilares para la capacidad cardiovascular.
- Mantén un ritmo cardiaco. A 220 réstale tu edad y obtendrás el punto máximo al que debes llegar.
- Haz un balance en tus pasos. Lo ideal es siempre hacerlos manteniendo la misma distancia.
¿Te gusta correr o trotar?
Muak,
Gaby
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