¡Estos primeros meses del año son únicos, puroooo gym! Yo me imagino que todoooos están tan enfocados como yo. Me han consultado mucho por ejercicios funcionales, sin aparatos externos que sólo encontramos en el gym. Las sentadillas son un buen ejemplo. Además, nos ayudan a fortalecer el cuerpo en general.
- Fortalecen las piernas, el abdomen y los músculos del cuerpo en general.
- Aumenta y fortalece el área superior e inferior del cuerpo
- Promueve la movilidad y el equilibrio
- Aumenta la masa muscular
- Mejora la flexibilidad y por ende menos posibilidad de lesiones
- Mejora el desempeño deportivo
- Fortalece los glúteos
- Ayudan a eliminar toxinas
Algunos consejitos para realizar sentadillas correctamente:
- Los pies deben estar al nivel de los hombros
- La espalda debe estar en posición recta y las rodillas centradas a nivel de los pies.
- Baja y sube las rodillas hasta ir alcanzando un ángulo de 90 grados
- Controla la respiración con un ritmo constante de inhalación y exhalación.
Les súper recomiendo que incluyan en su rutina de ejercicios a las sentadillas. Eso sí, la clave para ver resultados es un buen balance de aeróbico, fuerza, estiramiento, intervalos… no vale la pena matarse con sentadillas todos los días, porque no veras resultados, ya que necesitas de un periodo de descanso. La recomendación son de 2 a 3 veces por semana.
Los quiero y a cuidarse!
Gaby
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