¿CÓMO CORRER Y EVITAR QUEDAR SIN ALIENTO?

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Un error grande que cometemos es creernos expertos de la actividad física y nos exigimos demasiado el primer díad e entrenamiento. La clave es saber desarrollar una buena resistencia.

¿Qué deben tener en cuenta antes de trotar o correr?

  1. Practica técnicas de respiración. Lo que recomiendan los expertos es el 3:2. Inhala en tres secciones y exhala en 2.
  2. Alterna correr, trotar y caminar.
  3. Fortalece las piernas y la fuerza de voluntad, son los dos pilares para la capacidad cardiovascular.
  4. Mantén un ritmo cardiaco. A 220 réstale tu edad y obtendrás el punto máximo al que debes llegar.
  5. Haz un balance en tus pasos. Lo ideal es siempre hacerlos manteniendo la misma distancia.

¿Te gusta correr o trotar?

Muak,

Gaby