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¿CÓMO DEBEMOS VIVIR EL PRESENTE?

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La semana pasada les compartí por redes la importancia de vivir el presente. Muchas veces nos enfocamos tanto en las responsabilidades y se nos olvida lo que realmente es importante. Vamos por la vida corriendo y ni cuenta nos damos.

Con sus comentarios en el post, me sentí full acompañada. Todos estamos conectados con ese propósito de vivir y sentir lo pequeño de las cosas. ¡Y es verdad! Suena muy fácil decirlo… pero…

¿Cómo debemos vivir el presente?

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ACEPTANDO – Toma cada momento tal cual es, sin categorizar y con la mejor actitud positiva.

COMENZANDO – Observa y siente todo como si fuese la primera vez.

CONFIANDO – Mantén la curiosidad de ese niño interior. Abierto a vivir nuevas experiencias.

SOLTANDO – Deja que la energía fluya, y delega.

Los quiero,

Gaby

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MI NIÑA INTERIOR – PREGUNTA Y SUEÑA SIN LIMITE

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Ok… por unos segundos cierren los ojos y piensen en ese momento inolvidable de la infancia. ¡Qué buenos momentos! ¿Cierto? Yo tengo el privilegio de decir que gocé cuando era pequeña, aunque estuve viviendo en lugares diferentes, dejando grandes amistades a larga distancia. Siempre apoyada en mi familia, porque como saben somos – los míos, los tuyos y los nuestros – teníamos primos en todos lados y siempre inventabamos algo que hacer, – sí, incluyendo tremenduras y más de una vez me metí en problemas. – jajajaja pero eso es esencial cuando uno es niño.

Para mí la infancia es una etapa crucial en la vida de todos. Por eso, siempre respeto el tiempo que comparto con mis hijos. Es un momento único.

“Los adultos lo saben todo,” y “los adultos deben vivir con los pies en la tierra,” son dos frases con las cuales no puedo estar menos de acuerdo, y son la clave de todo niño interior.

Los niños se caracterizan por preguntar ‘de todo’ y hasta fastidiosos se ponen a veces jajajajaj lo confieso. Ni se imaginan todo lo que pregunta Nick. Y es que para ellos el mundo es nuevo y quieren saberlo todo… pues así creo que debemos seguir pensando cuando vamos creciendo. Nunca estaremos demasiado ‘adultos’ para preguntar.

Los niños sueñan con poder volar, ser invisibles, o con cualquier súper-poder. Y es que su imaginación nunca se agota, ellos viven con los pies en las nubes. Mientras vamos creciendo nos vamos dando cuenta que debemos tener los pies en la tierra, para complacer a las personas a nuestro alrededor. ¡Y me niego! Aunque nos decepcionamos, nos cansamos, y vemos los sueños cada vez más lejanos, porque si a mí me pasa también… hay días donde tengo los pies ‘demasiado en la tierra,’ que hasta me limito. ¡Y es grave!

Día a día trato de llevar conmigo a mi niña interior, para preguntar de todo y soñar sin límite, ese es el truco de la vida.

¿Cómo es tu niño/a interior? ¿Qué los/las caracteriza?

Besos,

Gaby

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LAS 4 CLAVES DE LAS AFIRMACIONES POSITIVAS

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¿Cómo logro mis metas? – Es una de las preguntas –sin respuesta- que más nos hacemos. Además de preguntas, también realizamos afirmaciones negativas y positivas, que, según los expertos, son la clave para atraer resultados a tu vida. ¡Tu! ¿qué resultado quieres?

Las afirmaciones positivas han sido uno de mis pilares para visualizar y materializar mis objetivos. ¡Tú también los puedes hacer!

IDENTIFICA LAS AFIRMACIONES POSITIVAS Y TOMA ACCIÓN  

Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos hacemos afirmaciones de forma consciente o inconsciente. La clave es tomar el control de esos pensamientos. ¡Obvio! No es nadaaaaa fácil. A pesar de los libros que he leído, los talleres a los que he asistido, y expertos con los que he conversado, sigo teniendo pensamientos negativos. Lo importante es saber identificarlos y tomar acción.

SON SÓLO TUYAS

¡Importantísimo! Siempre ten presente que las afirmaciones positivas son tuyas. Evita compararte o tratar de visualizar en base a otros. Tus condiciones y circunstancias están directamente relacionadas con dichos pensamientos ¡Ojo! Sin limitarte y crear en grande, pero siempre, siendo realista para evitar frustraciones.

SIEMPRE EN PRESENTE

Lo que he aprendido es a mantenerlas siempre en verbo PRESENTE, de esta forma tendrán mayor efectividad. “Yo soy”, “Yo tengo”, “Yo creo”, “Yo estoy”, “Yo confió.” Por ende, evita los ““Yo seré”, “Yo tendré”, “Yo crearé”, “Yo estaré”, “Yo confiaré” … quién sabe cuándo llegará ese día. ¡El tiempo es hoy y ahora!

¡REPÍTELAS!

Lo que no se practica se olvida… Al despertarme, frente al espejo digo mis 3 afirmaciones diarias para comenzar el día con todo. De esa forma, “me la creo” 😂 y estoy 100% segura que lo soy, lo poseo, y lo creo. La repetición constante crea un hábito.

Estas son algunas técnicas que me funcionan a mí. Para ti, puede ser diferente y está BIEN. Cada persona tiene procesos independientes. El resultado se puede demorar más para unas, y menos para otras, lo importante es encontrar que te funciona a ti.

Las invito a redactar 3 afirmaciones para que desde mañana las pongas en práctica. ¡Si ya las tienes, buenísimooo! Si las quieres compartir por aquí, siempre bienvenidas.

Las quiero,

Gaby

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¿CÓMO CREAR UN PLAN DE ACCIÓN?

El comienzo del año es el mejor momento para organizarnos y comenzar de nuevo. Tenemos la oportunidad de crear un plan de acción para nuestro hogar, empresa, y todo aquello que quieres lograr durante el nuevo año.

¿CÓMO LOGRAR EL PLAN DE ACCIÓN?

En mi caso, muy personal, tengo 4 pasos para conseguir esa meta que quiero.

PASO 1

Defino mis objetivos – Importantísimo que sea concreto, claro, medible, personal, y realista. Ese propósito debe ser localizado en tiempo y espacio, entenderse con claridad y poder ser diferenciado. Además, debe ser cuantificado, es decir, poder transformarlo en cifras para evaluar una evolución. Solo tú puedes ser el responsable de lograrlo.

PASO 2

Ya con la lista de metas, comienzo a dividirlos por tiempos – corto, mediano o largo plazo – e importancia. Algunos objetivos van a requerir más tiempo y dedicación que otros.

PASO 3

Al tener claro mis objetivos, sus tiempos e importancia, hago una lista de actividades que debo hacer para lograrlos. Aquí trato de ser muy detallada y especifica. También me gusta buscar, e interactuar con personas que ya lo hayan logrado para conocer sus experiencias. ¡Busca personas que te inspiren y pregunta ¿cómo lo lograron? ¿cuál fue su plan de acción? ¿qué fallo? ¿cómo lo resolvieron?

Es este paso, también hago una lista de problemas que pueden surgir durante el proceso. No es por ser pesimista, sino realista.

PASO 4

¡Tomo acción! Comienzo a trabajar en esa meta. Importante que sea cual sea su objetivo, en este paso mantengan la motivación con frases diarias, lecturas inspiradoras, o desafíos… así no pierden la emoción. ¡Es muy fácil aburrirse, y la rutina lo daña todo!  

Tengan claro siempre que hay que ser flexibles con nuestros objetivos, pero no mediocres. Vamos a tener obstáculos en el camino, la clave es NO RENUNCIAR, sino ir adaptando el plan en el camino, sin perder la esencia original. Como dice el dicho “si falla el plan, cambia el plan, pero no la meta”

¡Comienza respondiendo estas preguntas!

¿Qué quiero lograr? ¿Cuáles son mis recursos para lograrlo? ¿En cuanto tiempo lo puedo hacer realidad? ¿Qué voy a hacer para concretar la meta? ¿Que dificultades se me pueden presentar en el camino?

¡Comparte tus respuestas en los comentarios!

Besos,

Gaby

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CREA CONFIANZA EN TI MISMA

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¿Te da miedo fracasar? Si la respuesta es sí, debes trabajar en la confianza en ti misma. Esto no significa que serás perfecta, sino capaz de afrontar obstáculos que te va a colocar la vida.

Cuando trabajas en tu confianza, tendrás la oportunidad de reducir angustias, descubres que la preocupación no era tan grave como parecía, y los miedos cada vez son menos.

¡Si, lo sé! La confianza no se desarrolla de un día para otro, ya que las experiencias vividas y la interpretación que le damos están directamente relacionadas. Así que ahora que comienza el año, quiero regalarles mis consejos para incrementarla.

RESPETA TUS EMOCIONES NEGATIVAS

La confianza no es un estado que se mantiene al 100%, hay momentos en los cuales nos sentimos que nos vamos a comer el mundo y otros que no queremos salir de la casa ¡Es normal!

EVITA LAS ETIQUETAS

Todos los días estamos reforzando pensamientos negativos con afirmaciones como – “soy torpe, así que no me gustan las manualidades” o “desde pequeña me fue mal en matemática, siempre voy a tener problemas con los números.” Si fallas, retribuye ese evento con una afirmación positiva “Si, fallé soy humano.” Y ya tienes la experiencia para la próxima vez evitarlo.

ERES ÚNICA, NO TE COMPARES

Estamos acostumbrados a maximizar los logros ajenos, y a minimizar los nuestros. Como resultado, pensamos que las otras personas tienen una vida más fácil. Y nada que ver, lo que la vida me ha enseñado es a ponerme en el puesto de la otra persona y a evitar guiarnos por apariencias.

TOMA EL CONTROL

Comienza a tomar decisiones por ti mismo. Esto nos da una fortaleza enorme, ya que es la demostración de amor directo a ti misma, el saber identificar que es realmente productivo o no para ti.

ES TIEMPO DE APRENDER A DECIR NO

¡Me cuesta muchísimo! Lo que les recomiendo es que compartan lo que sientan de corazón. Eviten decir si, sólo por compromiso, presión, o por culpa. Como existe la idea de que la mujer lo puede hacer todo, estilo superwoman, nos olvidamos de poner el límite. Y la verdad es que sí, podemos hacer muchas cosas, pero debemos diferenciar para no dejarnos en segundo plano por complacer a los demás.

Ah… y vas a seguir equivocándote, lo importante es aprender de esos errores y seguir adelante.

Tener confianza en ti mismo te va a dar el optimismo que necesitas para superar las adversidades de la vida. Vas a tener la oportunidad de conocerte, cuáles son tus valores, y de las personas que te rodean.

Antes de irme, les quiero dejar 5 afirmaciones que pueden poner en práctica todos los días.

  • Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. – Eleanor Roosevelt
  • Vive la vida como si nadie estuviese mirando y exprésate como si todos estuviesen escuchando. – Nelson Mandela
  • Cree en ti mismo y llegará un día en el que otros no tendrán otra opción que creer en ti. – Cynthia Kersey
  • Cuando escuches una voz interior diciéndote que no puedes pintar, pinta tanto como puedas, y verás cómo se callará. –Vincent Van Gogh
  • La confianza es mi estado natural, en mi existe una fuente de energía infinita ¡Dejo fluir, y confió! – Anónimo

Besos,

Gaby

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2018: 7 PILARES PARA LOGRAR MIS SUEÑOS

¡Ya extrañaba escribirles! El 2017 fue un año lleno de actividades… ¡wow! Creo que me la pase en un avión. Tuve momentos alegres, y tristes; aciertos y desaciertos… pero lo más importante oportunidades para aprender. Doy gracias a la vida por todas las bendiciones que tuve y comienzo el 2018 llena de visión para cumplir nuevos sueños. Quiero que juntas cumplamos cada una de las metas propuestas, OK? El tiempo y las condiciones pueden variar para cada persona, sin embargo, podemos compartir las técnicas que te ayudarán a estar más cerca de ese logro, cierto?

Yo tengo 7 pilares que me ayudaron a lograr mis metas en 2017 y que aplicaré para seguir creciendo, aprendiendo y cumpliendo objetivos en el 2018. ¡Anótalos!

VISIÓN, PACIENCIA, PLANIFICACIÓN, FORTALEZA, CREATIVIDAD, VALOR y ACCIÓN

Una visión es la perspectiva que tenemos de cómo queremos el futuro – ojo sin desconcentrarse en el presente – esa expectativa ideal. Importante que seamos realistas al momento de plantearnos una meta, pero a la vez que esté llena de ambición y motivación para que nos mantengamos con emoción, durante el proceso.

Desde el momento que declaras tu meta, hasta que lo logras, van a pasar muchas cosas, buenas y malas. La vida está llena de contratiempos, obstáculos y pruebas… es ahí cuando activo la paciencia para que el estrés no me dominé. Admito que no es fácil, y como todo ser humano perdemos el control, pero debemos concentrarnos y saber que hay que darle tiempo al tiempo.

La planificación es clave en este proceso, cuando ya tienes tu proposito definido, y sabes realmente lo que quieres, le pones fecha para ejecutarlo

A tu alrededor vas a tener a personas que te van a decir “Estás loca, cómo vas a crear tu propio negocio? Si tienes un buen empleo,” “Imposible, esa casa es carísima,”Es súper difícil entrar en esa universidad, olvídalo.” Escúchalos, únicamente para que recuerdes a esas personas que una vez te dijeron NO, y a través de ese NO creaste una NUEVA OPORTUNIDAD. Eso es fortaleza en ti. Este 2018, aférrate a esa fuerza, y esa lucecita que siempre vive en ti. Algunas veces alta y otras veces baja, pero siempre brilla.

Esa lucecita es la que te ayudará a crear, fuera de tu zona de confort. Yo me imagino cada día como una página en blanco, háganlo ustedes también. Cada día tenemos la oportunidad de llenarla con vivencias nuevas y poner a volar la creatividad.

Todo lo anterior que les menciono, se logra arriesgando. Sí, hay que dejar los miedos en una caja, debajo de la cama… bien escondidos. Quiero que este 2018 se propongan metas imposibles. Así como dijo Carolina Herrera “Lo imposible no existe para una mujer, sólo le toma tiempo conseguirlo.”

Cuando ya tu propósito está definido y planificado, te levantas y sales a hacer lo necesario para materializar lo que visualizaste. Ojo, no es hacer solo lo que te gusta o lo que quieres, es hacer LO QUE SEA NECESARIO para lograr tu meta.

Importante, hacer las cosas con el corazón y siempre dar GRACIAS. Verán como los logros serán únicos.

Las quiero,
Gaby

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LOS ERRORES QUE LIMITAN LA TONIFICACIÓN

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¿Quienes ya leyeron mi blog para TONIFICAR LOS BRAZOS SIN PESAS?¿Han visto resultados? Emocionada por todos aquellos que les han servido esos consejitos, pero si no has visto resultados positivos… maybe estamos cometiendo algunos errores.

    • No hay metas definidas a corto o largo plazo. Malo! Siempre debemos comenzar una rutina de ejercicios con metas, para así mantener la motivación. Los primeros días nos sentimos que nos podemos comer el mundo, pero… cuando comenzamos a no ver resultados, nos desmotivamos. Tener compañía, o metas claras… te ayudarán a seguir adelante.
    • No incrementan la dificultad de los ejercicios. ¿Como pensamos mejorar? Importantísimo ir subiendo la intensidad, cuando sentimos que ya lo logramos y es cotidiano para nosotras.
    • No estás consumiendo suficiente proteína. Si no comes, no ganas. Los músculos para crecer y tonificarse, necesitan de aminoácidos que obtienen de la proteína… así que a comer lo necesario según tus condiciones.

¿Estabas haciendo algo mal?¿Que harás al respecto, desde hoy?

Los quiero,

Gaby

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¿CÓMO LOGRAR UNA VIDA AUTÉNTICA?

autentica_blog_gabyespinoAntes de comenzar…¿qué es ser auténtica?

Desde mi punto de vista, muy personal… ser auténtica es saber aceptar fortalezas y debilidades. Ser responsable con tus palabras o hechos y estar siempre conectado con tus valores y deseos. Es ser inocente y tener malicia al mismo tiempo. Y saber que jamas vas a ser perfecto.

Todos en algún momento nos hemos sentidos infelices, estresados y estancados sin inspiración. Es decir, cero auténticos… si te sientes así, es hora de cambiar.

  • Define aquello que te gusta y disgusta
  • Abre tu mente a otras perspectivas
  • Confía en tu intuición
  • Da siempre tu opinión más honesta
  • Perdona con sinceridad, el rencor es el peor aliado para ser auténtico

Comparte este blog a ese amigo o familiar que está en busca de la autenticidad.

Los quiero,

Gaby

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OPTIMISTA – TEN ESPERANZA DE UNA MANERA REALISTA

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Si me sigues, sabes que me encanta ser optimista. Aunque esté pasando por el peor momento personal o profesional siempre trato de sacar algo bueno de esa situación. Muchos pueden pensar que al tener demasiado optimismo pecamos de no ser realistas. Hasta nosotros mismos podemos pensar que todo está bien, cuando no lo está realmente. En ese preciso momento de duda, es cuando debemos poner en práctica el optimismo inteligente.

Primero, el optimismo inteligente acepta que algo está bien o mal, pero siempre manteniendo la convicción de que eso malo va a mejorar.

A diferencia del optimista o pesimista… el optimista inteligente acepta la realidad y tiene disposición para enfrentarla.

  • Siempre tengo fe de que puede mejorar la situación
  • Tengo confianza en mí  
  • Imediatamente comienzo a trabajar para lograr el cambio
  • Creo oportunidades para solucionar el conflicto

Ser optimista te ayuda a vivir diferente. Vas a tener mayor confianza y esperanza, pero… cuando le agregamos el concepto de inteligencia emocional estamos incluyendo también las soluciones y oportunidades.

Hoy las invito a ser optimistas con inteligencia! ¿Cuál será tu pensamiento diferente del dia?

Besos,

Gaby

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CONSEJOS PARA HABLAR EN PÚBLICO

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Hablar en público es algo que la mayoría de las personas detesta, y que yo disfruto. Aunque admito que aún me pongo nerviosa, y la primera vez… ni les cuento! Creo que ese nerviosismo es importantísimo, sin él no existe motivación alguna. Muchas veces hasta ganas de vomitar me dan, jajajaja… La verdad no es nada fácil, y hay que poner en práctica ciertas técnicas para hacer llegar tu mensaje a la audiencia.

Organízate 

¿Larga o corta? La clave es la organización. Ten claro los puntos de la introducción y el desarrollo. ¿Qué debes decir primero y que después?

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Eres el dueño de la situación

Todo lo que digas debes creerlo, para conectar con la audiencia. Una sonrisa, un comentario gracioso, un hecho relevante, o una pregunta, son buenas opciones para captar la atención.

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Se breve

La duración de tu discurso dependerá de la situación. En mi caso cuando hablo en eventos o shows internacionales, los texto son breves… y al grano. Olvídate de los discursos eternos, esos ya no van!

No leas

Nada mejor que la expresión espontánea para transmitir seguridad. Yo, muchas veces llevo bullets en las notas de mi teléfono – pequeños recordatorias que me ayuda en la organización.

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Una vez arriba, o listo para empezar siempre recuerda los 3 puntos esenciales y aunque te desvíes, siempre regresa a ellos y trata de relajarte y de respirar normalmente. Piensa que sólo será por unos minutos, horas… pero no eterno.

Besos,
Gaby