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LOS ERRORES QUE LIMITAN LA TONIFICACIÓN

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¿Quienes ya leyeron mi blog para TONIFICAR LOS BRAZOS SIN PESAS?¿Han visto resultados? Emocionada por todos aquellos que les han servido esos consejitos, pero si no has visto resultados positivos… maybe estamos cometiendo algunos errores.

    • No hay metas definidas a corto o largo plazo. Malo! Siempre debemos comenzar una rutina de ejercicios con metas, para así mantener la motivación. Los primeros días nos sentimos que nos podemos comer el mundo, pero… cuando comenzamos a no ver resultados, nos desmotivamos. Tener compañía, o metas claras… te ayudarán a seguir adelante.
    • No incrementan la dificultad de los ejercicios. ¿Como pensamos mejorar? Importantísimo ir subiendo la intensidad, cuando sentimos que ya lo logramos y es cotidiano para nosotras.
    • No estás consumiendo suficiente proteína. Si no comes, no ganas. Los músculos para crecer y tonificarse, necesitan de aminoácidos que obtienen de la proteína… así que a comer lo necesario según tus condiciones.

¿Estabas haciendo algo mal?¿Que harás al respecto, desde hoy?

Los quiero,

Gaby

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FORMAS PARA RIZAR EL CABELLO

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  • Clásica

Es el rizado más fácil! Recuerda no dejar espacios entre el cabello al momento de enrollar. Mantenlo de 10-15 segundos. Deja caer naturalmente y tendrás un rizado definido ideal para cualquier ocasión.

  • Natural

Divide la sección de cabello que quiere rizar en dos. Una parte la enrollas hacia afuera (en dirección a la pinza) y la otra hacia adentro (en dirección a tu rostro) Mantén por unos segundo y suelta naturalmente. El cambio de orientación al momento de rizar el cabello, crea un look más natural en varias direcciones.

  • Twist

Toma una sección pequeña de tu cabello y con la mano enrolla en dirección opuesta del rostro. Con la pinza ya a una temperatura adecuada, enrolla esa sección del cabello bien apretado. El resultado será lo más parecido a las ondas playeras… Ahhhh, se acuerdan de mi video en Youtube, AQUI se los dejo por si no lo han visto.

  • Suelta

Perfectisima… para esos momentos cuando estamos corriendo. Toma una sección grande de cabello y enrollala en la pinza. El truco de este rizado es no dejar estático el cabello en una zona de la pinza, sino mover el cabello a lo largo de la misma.

Si les gustan los rizos, ojala les haya gustado el blog… me cuentan, cual usan más en sus dia a dia?

Besos,

Gaby

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¿ADIOS AL NO-MAKEUP TREND?

El otoño está a la vuelta de la esquina… por lo que el maquillaje natural va quedando en el olvido. Esta temporada se trata de colores fuertes y accesorios llamativos. Por ejemplo, un delineador grueso, sombras metalizadas en los ojos, y pestañas exageradas.

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Besos,
Gaby

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¿CÓMO CORRER Y EVITAR QUEDAR SIN ALIENTO?

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Un error grande que cometemos es creernos expertos de la actividad física y nos exigimos demasiado el primer díad e entrenamiento. La clave es saber desarrollar una buena resistencia.

¿Qué deben tener en cuenta antes de trotar o correr?

  1. Practica técnicas de respiración. Lo que recomiendan los expertos es el 3:2. Inhala en tres secciones y exhala en 2.
  2. Alterna correr, trotar y caminar.
  3. Fortalece las piernas y la fuerza de voluntad, son los dos pilares para la capacidad cardiovascular.
  4. Mantén un ritmo cardiaco. A 220 réstale tu edad y obtendrás el punto máximo al que debes llegar.
  5. Haz un balance en tus pasos. Lo ideal es siempre hacerlos manteniendo la misma distancia.

¿Te gusta correr o trotar?

Muak,

Gaby

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MASCARILLAS NATURALES SEGÚN TU TIPO DE CABELLO

La semana pasada Zayra me colocó este comentario en un post de Instagram lo que me motivó a compartirles mascarillas naturales según su tipo de cabello.

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CABELLO DAÑADO

¿Te has teñido el cabello, mucho? ¡Levanta la mano! ¡Si, yo también!

El aguacate es el ingrediente perfecto para darle vida nuevamente al cabello seco y quebrado. Al combinarlo con aceite de coco y miel incrementan la hidratación, y las vitaminas del cabello, en especial del cuero cabelludo.  

INGREDIENTES

  • 1/2 aguacate
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 2 cucharadas de miel

PASOS

  1. Mezcla los tres ingredientes
  2. Aplica sobre el cabello húmedo de arriba a abajo
  3. Cubre con un gorro / toalla de ducha
  4. Deja reposar durante 30-45 minutos y luego enjuague con su champú regular y acondicionador

CABELLO GRASO

Vas a necesitar huevo y jugo de limón. Es buenisimo, ya que contiene un nivel muy alto de vitamina C, lo que le permite absorber el exceso de grasa. Por su parte, la clara de huevo ayuda a equilibrar la humedad en el cuero cabelludo. Y por supuesto, mantienes el cabello full nutrición con vitaminas A, D y E.

INGREDIENTES

  • 1 huevo
  • 1/2 limón

PASOS

  1. Parte el huevo y utiliza sólo la clara
  2. Mezcla la clara de huevo y el jugo de limón en un tazón (importante lograr una consistencia suave)
  3. Aplica sobre el cabello húmedo
  4. Cubre el cabello con una toalla o gorro de baño, y deja reposar durante 30-45 minutos.
  5. Enjuaga con su champú regular y acondicionador

EL CRECIMIENTO DEL CABELLO

¿Han probado de todo para que el cabello crezca? Este truquito no sólo les ayuda para el crecimiento del cabello, sino también ayuda a curar problemas de caspa y la pérdida de cabello fortaleciendo los folículos pilosos. El secreto, la canela.

INGREDIENTES

  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharadita de canela

INSTRUCCIONES

  1. Mezcla los ingredientes en un recipiente
  2. Divide el cabello en pequeñas secciones y aplicalo en el cuero cabelludo
  3. Relájate y masajea la zona aplicada
  4. Cubre con una toalla 30-45 minutos y luego enjuague con su champú regular y acondicionador

Me cuentan si lo hacen! Y Zayra, espero que te ayude para el crecimiento de tu cabello.

Besitos,

Gaby

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¿CÓMO LOGRAR UNA VIDA AUTÉNTICA?

autentica_blog_gabyespinoAntes de comenzar…¿qué es ser auténtica?

Desde mi punto de vista, muy personal… ser auténtica es saber aceptar fortalezas y debilidades. Ser responsable con tus palabras o hechos y estar siempre conectado con tus valores y deseos. Es ser inocente y tener malicia al mismo tiempo. Y saber que jamas vas a ser perfecto.

Todos en algún momento nos hemos sentidos infelices, estresados y estancados sin inspiración. Es decir, cero auténticos… si te sientes así, es hora de cambiar.

  • Define aquello que te gusta y disgusta
  • Abre tu mente a otras perspectivas
  • Confía en tu intuición
  • Da siempre tu opinión más honesta
  • Perdona con sinceridad, el rencor es el peor aliado para ser auténtico

Comparte este blog a ese amigo o familiar que está en busca de la autenticidad.

Los quiero,

Gaby

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¿MIEDO A LOS AVIONES?¿CÓMO SUPERARLO?

Buen viaje….! 😋

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Algo que muy pocos saben es que le tengo pánico… a los aviones. Y lo peor es que tengo que viajar casi todos los meses! Imagínense! Heyyyyy si son como yo, no se sientan mal. La aerofobia es súper común y puede ser causada por el vértigo, la claustrofobia, traumas, y hasta vulnerabilidad. Estas son algunas de mis recomendaciones, que me han ayudado… a pasarla ‘un poco mejor’

Pánico… a los aviones

  • Desde que se que voy a viajar comienzo a pensar positivo.
  • Siempre tengo que llevar algo para distraerme. Un libro, los audífonos con música, o hablo sin parar con quien esté a mi lado jajaja…
  • Trato de volar con compañía, casi nunca sola. Sea un familiar o alguien de mi equipo, me siento más segura y tranquila acompañada.
  • El día del viaje evitar bebidas o comidas que me pongan aún más hiperactiva.

Si conocen a alguien que también le tiene pánico a los aviones, compartan este blog 😜

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Muak,

Gaby

¿NUEVO LOOK DE CABELLO PARA FALL?

Las nuevas temporadas me fascinan, porque podemos comenzar de cero en todo aspecto. Ahora estoy grabando Sra. Acero 4 y no puedo cambiar mucho mi look, pero… tan pronto termine me gustaría probar algo diferente…especialmente en el cabello. Miren estas ideas que encontré en Instagram. ¿Cuál de estos 3 te quedaría mejor?

Muak,
Gaby

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¿SPINNING O SQUATS PARA LOS GLÚTEOS? ¿QUÉ ES MEJOR?

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Las sentadillas o squats y el spinning son entrenamientos simples pero super beneficiosos para tonificar los glúteos al extremo. Son perfectos para mujeres on-the-go. Sin embargo, cada uno tiene sus características y las ayudaré a decidirse por el mejor según sus objetivos.

SENTADILLAS – SQUATS

  • Los puedes hacer donde quieras
  • Es para principiantes y si estás comenzando rutinas de gym o ejercicios
  • Se puede integrar a una rutina de entrenamiento

SPINNING

  • Es un ejercicio de mayor intensidad y que no sólo involucra los glúteos, sino todo el cuerpo.
  • Requiere una mayor preparación física y/o constancia de resistencia al ejercicio.

Teniendo estos puntos en cuenta, decidir cuál ejercicio hacer dependerá de tu objetivo. Si prefieres enfocarte únicamente en los glúteos, opta por las sentadillas. Pero… si quisieras aprovechar de tonificar glúteos y además trabajar otras zonas del cuerpo, comienza a practicar el Spinning.

Muak,

Gaby

falda_asimetrica

¿CÓMO LUCIR UNA FALDA ASIMÉTRICA?

Ya quedan poco días de verano, así que si hoy quieres probar ‘algo diferente,’ les comparto algunas ideas de la moda ‘Faldas y vestidos asimétricos’ donde van a poder mantener ese toque femenino y chic, pero con un poco de creatividad.

Muak,

Gaby