EJERCICIOS PARA ABDOMINALES PERFECTOS

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Helloouuuu, ya casi llega el calorcitooooo… y  la temporada de la playa, y la piscina. Por supuesto, tenemos que estar espectacular y con todo en su lugar jajajaa… por eso que mejor manera de prepararnos que con ejercicios para tonificar los tan deseados abdominales?  

YA VA! Aunque no los quiero desilusionar, les tengo que decir que los abdominales no se hacen con ejercicios, sino siguiendo una dieta BALANCEADA. Como dicen “los abdominales se destapan en la cocina y se trabajan en el gimnasio.”

El primer paso es comer proteínas, carbohidratos y vegetales en porciones y horarios indicados. En conjunto, tener una rutina de ejercicios al menos 3 veces por semana según expertos.

Siguiendo un rutina de Women’s Health, que me encantó, les recomiendo:

Cable Twist

Stability Ball

 Forearm Plank

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Importante resaltar que el abdomen no empieza a marcarse hasta que tengamos un porcentaje bajo en grasa, según expertos. También, tengan presente que la grasa no se reduce localizada y que depende mucho del género.

La clave es llevar un dieta balanceada y ejercitarnos en conjunto… pero ojo, no es necesario entrenar todos los días abdominales, es un músculo y también necesita descanso, siempre enfatizan los expertos en training.

¡A movernos!

Gaby

12 thoughts on “EJERCICIOS PARA ABDOMINALES PERFECTOS

  1. Bisera Strezoska

    Me encanta tu blog Gaby, gracias por darnos consejos…eres hermosa.
    Saludos desde Macedonia

  2. Gabriela Aldaz

    linda Gaby gracias x los consejitos sigue adelante

  3. selenapaz5230

    Excelente Gaby.
    Gracias por este tiempo que nos dedicas.
    Enhorabuena y Bendiciones.

  4. Katty Sifontes

    gracias x esos tips gaby ……..cuídate …….. besitosssss

  5. Tiaren Campos Olmos

    Oye Gaby la pusiste difícil, que mala eres jajajajja no pero el ejercicio de Tabla con levantamiento de piernas y la Tabla lateral con recogimiento de rodilla es complicado y duele el codito duro 15 seg. no puedo tener tu abdomen, voy a llorar jajajjajajaja. Cariños Gaby 🙂

  6. RICARDO

    NOJO ESO ES MUCHO AMOR HAY PERO SON MUY BUENAS TU RECOMENDACIONES YO AGO CUANDO ME ACUERDO PERO SI SERIA FINO TENER UN ABDOMEN FUERTE NO FICUTURISTICO PERO SI BIEN DURO DIGAME YO QUE TENGO UNOS CAUCHITOS CALIDAD JAJAJJAJAJJA BUENO YO TOMARE TUS CONSEJOS MI NOVIA BELLA TE QUIERO MUCHO I TE AMARE ASTA QUE TU ASI LO QUIERAS TUS ABDOME SON PERFECTO MI BELLA DAMA GABY QUIERO CONOCERTE EN PERSONA MI BELLA …ALGUN DIA LO BOY ALOGRAR …… TE AMO…

  7. Andrea Chiles

    Hola Gaby, excelente la información. Sin embargo, me gustaría que nos sugieras las dietas y combinación de los alimentos.

    Saludos.

    Andre

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